絹豆腐レシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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シンプル生姜香る白だし味な豆乳豆腐鍋
187 kcal

食塩 1.9 g
オリエンタルママ

高栄養の優秀なヘルシー鍋！血行をよくするビタミンEが1日分の約80%も摂取可能。美容に嬉しい成分が満載！

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg
絹ごし豆腐、白舞茸(舞茸)、水菜、調整豆乳、白だ…

材料：絹ごし豆腐、白舞茸(舞茸)、水菜、調…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg
豆腐冷やし中華
311 kcal

食塩 3.6 g
なごみ

豆腐をトッピングにしたさっぱり冷やし中華。食欲がない時や、肉や卵が食べられない時にたんぱく質を補えます。

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg
中華麺（蒸し）、絹ごし豆腐、冷やし中華のたれ（市…

材料：中華麺（蒸し）、絹ごし豆腐、冷やし中…

味覚が変わった

食欲がない

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エネルギー

311 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg