インゲンレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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いんげんのごまあえ
74 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

いんげんをゆでた後は水に取らずにそのまま冷まします。水っぽくならず塩分控えめでもしっかりした味つけに。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

97 mg

リン

86 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

97 mg

リン

86 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
さやいんげん、小ねぎ（小口切り）、あえ衣、白練り…

材料：さやいんげん、小ねぎ（小口切り）、あ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

97 mg

リン

86 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

97 mg

リン

86 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
なすといんげんのにんにくポン酢炒め
72 kcal

食塩 0.9 g
cureo

にんにくのうま味とポン酢がマッチして、コクのある味わいに。もう一品ほしい時にうれしいお手軽レシピです。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg
なす、いんげん、にんにく、オリーブ油、酒、ポン酢

材料：なす、いんげん、にんにく、オリーブ油…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg