レモンレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

18 / 18

新着順人気順

野菜たっぷりカルパッチョ
135 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

サラダ用のカット野菜を使って、いつもの刺し身を彩りのよいカルパッチョに。塩は少なめ、オリーブ油とレモンでいただきます。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

23 mg

リン

251 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

23 mg

リン

251 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg
まぐろ（刺身用）、サラダ用カット野菜、オリーブ油…

材料：まぐろ（刺身用）、サラダ用カット野菜…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

595

お気に入り
エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

23 mg

リン

251 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

23 mg

リン

251 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg
さば缶でから揚げ
278 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

味付け済みを使えば、漬け込みも不要。表面がカラッと揚がれば完成です。お弁当のおかず、おつまみにも喜ばれる一品です。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
さばみそ煮缶、片栗粉、揚げ油、レモン（あればくし…

材料：さばみそ煮缶、片栗粉、揚げ油、レモン…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

44

お気に入り
エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg