チキンレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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低カロおつまみ春の菜の花ささみ和え
58 kcal

食塩 0.9 g
meidiya

ほんのり感じる苦みも魅力なので、菜の花はゆですぎないのがポイント。おつまみにもピッタリです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg
菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ

材料：菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg
セリがたっぷり鶏南蛮風そば
360 kcal

食塩 1.6 g
ケチャ＆ウル

せりの爽やかな香りと、焼きねぎの香ばしさが食欲をそそる南蛮蕎麦。麺を冷水でしめて、つけ蕎麦にしていただくのもおすすめです。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

59.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

45 mg

リン

308 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

59.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

45 mg

リン

308 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg
そば（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、せり、…

材料：そば（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、長…

脂質異常症

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

59.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

45 mg

リン

308 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

59.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

45 mg

リン

308 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg