レモンレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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さば缶でから揚げ
278 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

味付け済みを使えば、漬け込みも不要。表面がカラッと揚がれば完成です。お弁当のおかず、おつまみにも喜ばれる一品です。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
さばみそ煮缶、片栗粉、揚げ油、レモン（あればくし…

材料：さばみそ煮缶、片栗粉、揚げ油、レモン…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
ごまたっぷり白身魚のふんわり蒸し
142 kcal

食塩 0.7 g
さとみわ

電子レンジで作る手軽な蒸しものです。ごまの食感と香ばしさで白身魚をおいしく仕上げます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

183 mg

リン

259 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

183 mg

リン

259 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg
たら（切り身）、ナンプラー、片栗粉、白ごま、サニ…

材料：たら（切り身）、ナンプラー、片栗粉、…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

183 mg

リン

259 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

183 mg

リン

259 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg