トマトレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

17 / 17

新着順人気順

あさりとひき肉のトマトキーマカレー
381 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

和風ミネストローネのアレンジレシピです。あさりや野菜からしっかりだしが出ているので、カレー粉だけでもコクのある味わいに。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg
麦ご飯（押麦３割）、あさりの和風ミネストローネ、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、あさりの和風ミネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

34

お気に入り
エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg
電子レンジでミニトマトと豚肉の味染み肉豆腐
181 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

包丁いらず、電子レンジに入れるだけの忙しい日のお助けレシピです。味付けはめんつゆで。ジューシーなミニトマトがアクセント。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

101 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

101 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
木綿豆腐、豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、ミニ…

材料：木綿豆腐、豚もも薄切り肉（しゃぶしゃ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

83

お気に入り
エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

101 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

101 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
朝食に納豆トマトトースト
315 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

忙しい朝に５分ほどで作れる一品。トマトの酸味で納豆のクセがやわらぎ、おいしさがアップ。たんぱく質、カルシウムが補えます。

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

20 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

213 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

20 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

213 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

92 µg
食パン（６枚切り）、ひきわり納豆、しょうゆ、ミニ…

材料：食パン（６枚切り）、ひきわり納豆、し…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

115

お気に入り
エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

20 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

213 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

20 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

213 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

92 µg
焼きトマトでシンプルポークソテー
154 kcal

食塩 0.6 g
勇気凛りん岸田夕子

焼いたトマトのうま味が調味料代わりに。塩分控えめでもおいしくいただけます。トマトは弱火でじっくり焼きましょう。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

11 mg

リン

215 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

11 mg

リン

215 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg
トマト（中くらいのもの）、豚ヒレ肉、塩、オリーブ…

材料：トマト（中くらいのもの）、豚ヒレ肉、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

195

お気に入り
エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

11 mg

リン

215 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

11 mg

リン

215 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg