唐辛子レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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豚肉と長いものねぎぽん炒め
202 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

長いもと小ねぎを加えた後はさっと火を通し、シャキシャキの食感を残しましょう。ぽん酢しょうゆを使うと簡単に味が決まります。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
豚もも薄切り肉、長いも、小ねぎ、サラダ油、ぽん酢…

材料：豚もも薄切り肉、長いも、小ねぎ、サラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
焼き鳥丼
474 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし

材料：ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…

味覚が変わった

時短で作る

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エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg