トマトレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

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トマトポテトサラダ
50 kcal

食塩 0.7 g
ぽっぽぺぺ

トマトとブロッコリーを加えた彩りのよいポテトサラダ。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー、A、顆粒コ…

材料：じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

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カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

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50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
ほぼ塩０柿とミニトマトのサラダ
76 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

酢、粒マスタードの酸味と柿の自然な甘さを生かしたサラダです。柿はミニトマトの大きさに合わせて切ると、食べやすいですよ。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg
柿、ミニトマト、A、酢、オリーブ油、粒マスタード…

材料：柿、ミニトマト、A、酢、オリーブ油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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76 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

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カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

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ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg

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76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg
ブロッコリーとトマトのおかか和え
31 kcal

食塩 0.4 g
しめじーる

ブロッコリーとミニトマトがごろごろ入ったおかか和え。ブロッコリーは芯までおいしくいただきましょう。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

30 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

30 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

122 µg
ブロッコリー、ミニトマト、かつお節、しょうゆ

材料：ブロッコリー、ミニトマト、かつお節、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

30 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

30 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

122 µg
ベビーホタテと野菜のアヒージョ風鍋
267 kcal

食塩 1.5 g
小田真規子

油のうま味がだしになるアヒージョ風鍋。具材を入れてから火にかけることで、野菜の水分が油と合わさってうま味が引き立ちます。

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

214 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

214 µg
ベビーホタテ、ミニトマト、ブロッコリー、にんにく…

材料：ベビーホタテ、ミニトマト、ブロッコリ…

糖尿病

簡単・手軽

旬の食材

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エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

214 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

214 µg