エビレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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里芋の和風ポテトサラダ
52 kcal

食塩 0.6 g
あいもも★

わさび風味の和風ポテサラ。少ない材料で作れるのも嬉しい！里芋は芋類の中でも低カロリーで、食物繊維が豊富です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg
里芋、桜えび、ブロッコリー、めんつゆ(3倍濃縮)…

材料：里芋、桜えび、ブロッコリー、めんつゆ…

糖尿病

おすすめ厳選

簡単・手軽

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg
中華風カリフラワーの桜エビ炒め
57 kcal

食塩 0.6 g
ありっぽ

カリフラワーは食物繊維やビタミンCが豊富で、腸内にたまった老廃物を排出して便秘を解消したり、風邪の予防に効果的です。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

60 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

60 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

81 µg
カリフラワー、さくらえび、塩、片栗粉、にんにく、…

材料：カリフラワー、さくらえび、塩、片栗粉…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

60 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

60 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

81 µg