ブロッコリーレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ゆずこしょう風味のポテサラ
67 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

レンジで作るお手軽レシピ。ピリッと効いたゆずこしょうがアクセント。免疫力アップに役立つビタミンCがしっかり摂れます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg
じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、A、マヨネーズ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、A…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg
トマトポテトサラダ
50 kcal

食塩 0.7 g
ぽっぽぺぺ

トマトとブロッコリーを加えた彩りのよいポテトサラダ。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー、A、顆粒コ…

材料：じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
我が家の鶏ハム
67 kcal

食塩 0.5 g
HIROマンマ

低脂肪の鶏ムネ肉を使い、さらに調理は茹でるだけの簡単ヘルシーレシピです。見た目もおしゃれで喜ばれます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

12 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

12 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、ハーブ入りソルト、粗びき…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、ハーブ入りソ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

12 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

12 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg