ブロッコリーレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ブロッコリーおかかマヨ和え
60 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

かつおぶしの香りとマヨネーズがよく合います。ブロッコリーだけで完成するお手軽な１品。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg
ブロッコリー、Aマヨネーズ、Aしょうゆ、Aかつお節

材料：ブロッコリー、Aマヨネーズ、Aしょう…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg
ブロッコリーとふわふわ卵の中華スープ
50 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

味付けは鶏がらスープの素だけのお手軽な中華スープ。卵をふわっと仕上げるコツは、必ず煮立たせてから卵を細く入れることです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

28 mg

リン

79 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

28 mg

リン

79 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

81 µg
ブロッコリー、卵、鶏がらスープの素、水

材料：ブロッコリー、卵、鶏がらスープの素、水

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

28 mg

リン

79 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

28 mg

リン

79 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

81 µg
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ
60 kcal

食塩 0.6 g
Rosemary＊

赤と緑がかわいいお手軽レシピ。ブロッコリーはしっかり水切りをして和えると、味が薄まらずおいしく食べられます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

45 mg

リン

122 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

45 mg

リン

122 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg
ブラックタイガー、ブロッコリー、A、にんにく（す…

材料：ブラックタイガー、ブロッコリー、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

45 mg

リン

122 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

45 mg

リン

122 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg