にんじんレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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にんじんときくらげの中華風しらあえ
54 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

にんじんのシャキシャキ感ときくらげのコリっとした食感がおいしい中華風のしらあえです。すりごまでまろやかな仕上がりに。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

75 mg

リン

55 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

75 mg

リン

55 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
絹ごし豆腐、にんじん、乾燥きくらげ、A、白すりご…

材料：絹ごし豆腐、にんじん、乾燥きくらげ、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

75 mg

リン

55 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

75 mg

リン

55 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
電子レンジで簡単炒めない焼きうどん
201 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

メインの食材はたったの２つで味つけはお吸い物の素だけ。遅く帰ってきた時でも手軽に作れるうれしい一皿です。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

44.1 g

糖質

40.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

59 mg

リン

66 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

44.1 g

糖質

40.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

59 mg

リン

66 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

73 µg
うどん（冷凍）、カット野菜（キャベツ、にんじん、…

材料：うどん（冷凍）、カット野菜（キャベツ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

44.1 g

糖質

40.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

59 mg

リン

66 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

1.4 g

炭水化物

44.1 g

糖質

40.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

59 mg

リン

66 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

73 µg