レシピ数 : 22 品
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いんげんのごま和え
- 42 kcal
- 食塩 0.4 g
アクが少ないいんげんは、茹でた後、そのまま冷ました方が素材の味も香りもしっかり。調味料も少なく済みカロリー塩分もダウン。エネルギー42 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.9 g脂質1.7 g炭水化物5.8 g糖質4.0 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム67 mgリン46 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸35 µgエネルギー42 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.9 g脂質1.7 g炭水化物5.8 g糖質4.0 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム67 mgリン46 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸35 µgさやいんげん、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖材料: さやいんげん、A、白すりごま、しょう…-
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インゲンと油揚げの胡麻和え
- 37 kcal
- 食塩 0.5 g
旬のさやいんげんの食感をそのまま味わう副菜。ごまの香りが食欲をそそります。エネルギー37 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.3 g脂質2.0 g炭水化物3.8 g糖質2.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム149 mgカルシウム50 mgリン44 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸28 µgエネルギー37 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.3 g脂質2.0 g炭水化物3.8 g糖質2.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム149 mgカルシウム50 mgリン44 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸28 µgさやいんげん、油揚げ、A白すりごま、Aめんつゆ(…材料: さやいんげん、油揚げ、A白すりごま、…-
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