えびレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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とろろの中華スープ
31 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

とろろのまろやかなスープ。風味豊かな桜えびがアクセントです。冷凍のとろろを使うと簡単にできます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

28 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

28 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
とろろ（冷凍）、桜えび、A、鶏がらスープの素、塩…

材料：とろろ（冷凍）、桜えび、A、鶏がらス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

28 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

28 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
豆苗とえのきの柚子胡椒ポン酢
30 kcal

食塩 0.6 g
＊＊rose＊＊

電子レンジでできるお手軽レシピ。ゆずこしょうとぽん酢しょうゆの風味でさっぱりといただけます。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

70 µg
豆苗、えのきたけ、Aぽん酢しょうゆ、Aゆずこしょ…

材料：豆苗、えのきたけ、Aぽん酢しょうゆ、…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

70 µg