レモンレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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ガーリックシュリンプ
29 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ハワイのガーリックシュリンプをおせちにアレンジ。オーブントースターで焼いて手軽に。にんにくの風味が食欲をそそります。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
有頭えび（１人１尾20gのものを使用）、パセリ（…

材料：有頭えび（１人１尾20gのものを使用…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
手羽中の塩焼き
247 kcal

食塩 1.0 g
マユガリータ

塩とこしょうを揉み込んで、オーブンで焼くだけ。脂質の多い手羽肉は、オーブンなどで焼くことで、余分な脂を落とせます。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
鶏手羽中（１人４本）、粗塩、粗びき黒こしょう、レ…

材料：鶏手羽中（１人４本）、粗塩、粗びき黒…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg