ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ブロッコリーおかかマヨ和え
60 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

かつおぶしの香りとマヨネーズがよく合います。ブロッコリーだけで完成するお手軽な１品。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg
ブロッコリー、Aマヨネーズ、Aしょうゆ、Aかつお節

材料：ブロッコリー、Aマヨネーズ、Aしょう…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg
手軽に作れるアヒージョ風
65 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

包丁は使わず、少しのオリーブ油でさっと炒めて作れるアヒージョです。バゲットにのせて食べてもおすすめです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

34 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

34 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

53 µg
むきえび（冷凍）、ブロッコリー（冷凍）、しめじ、…

材料：むきえび（冷凍）、ブロッコリー（冷凍…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

34 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

34 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

53 µg
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒め
45 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

何かと便利な冷凍野菜を活用した一品。ちりめんじゃこの塩けとごま油の香りを活かし、塩分は控えめです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

0.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

51 mg

リン

88 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

0.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

51 mg

リン

88 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
冷凍ブロッコリー、ちりめんじゃこ、ごま油、粗びき…

材料：冷凍ブロッコリー、ちりめんじゃこ、ご…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

0.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

51 mg

リン

88 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

0.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

51 mg

リン

88 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg