卵レシピ全173品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 173 品

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カレー漬け卵
91 kcal

食塩 1.0 g
堤人美

カレー風味の味付け卵。そのまま食べてもご飯にのっけるのもおすすめ。黄身はゆで時間を調整してお好みのかたさで召し上がれ。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
卵（Mサイズ）、A、しょうゆ、みりん、カレー粉

材料：卵（Mサイズ）、A、しょうゆ、みりん…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
パスタソースでミラノ風ドリア
408 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

市販のパスタソースをアレンジ！ミートソースを使ってドリアに。ご飯に混ぜてオーブントースターで焼くだけだから簡単です。

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
ご飯、ミートソース（市販）、卵（Mサイズ）、ピザ…

材料：ご飯、ミートソース（市販）、卵（Mサ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
チョコレート不要ガトーショコラ
131 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

チョコレートの代わりにココアパウダーで作るふんわり軽いガトーショコラです。脂質控えめなので、ダイエット中にも◎

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
卵、砂糖、小麦粉、ココアパウダー、バター、牛乳

材料：卵、砂糖、小麦粉、ココアパウダー、バ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg