もやしレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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塩麹で豆もやしのナムル風
33 kcal

食塩 0.3 g
HIROマンマ

大豆もやしは一般的なもやし(緑豆もやし)に比べ、タンパク質や食物繊維、ミネラルが豊富に含まれます。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
豆もやし、塩こうじ、ごま油、白すりごま

材料：豆もやし、塩こうじ、ごま油、白すりごま

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
豆腐とわかめもやしのスープ
37 kcal

食塩 1.0 g
michi:630

あと一品欲しい時に、すぐにできるシンプルな中華スープ。もやしのシャキシャキ食感を味わって。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

49 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

49 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏がらスープの素…

材料：木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏が…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

49 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

49 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg