スープレシピ全142品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 142 品

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牛丼の素ともやしのレンジおかずスープ
227 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

市販の牛丼の素をアレンジ。レンジでできて、味付けも不要。不足しがちな野菜もたっぷり食べられるおかず風のスープです。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
A 牛丼の素、A もやし、A 水、ごま油、粗びき…

材料： A 牛丼の素、A もやし、A 水、ご…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
電子レンジでできる　簡単野菜スープ
33 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

カップに材料を入れで電子レンジで加熱するだけで完成。脂質も控えめなので、胃腸の調子が悪い時にもおすすめです。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

22 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

22 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
キャベツ、玉ねぎ、ツナ水煮（固形量）、水、塩

材料：キャベツ、玉ねぎ、ツナ水煮（固形量）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

22 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

22 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg