焼き物レシピ全224品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

23 / 23

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サラダチキンで親子丼
400 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

コンビニ食材をアレンジ。サラダチキンを使用すれば、下処理の手間なく思い立ったらすぐに作れます。卵は半熟仕上げがおすすめ◎

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

66.0 g

糖質

61.5 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

36 mg

リン

167 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

66.0 g

糖質

61.5 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

36 mg

リン

167 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
麦ご飯（押麦３割）、サラダチキン（プレーン）、卵…

材料：麦ご飯（押麦３割）、サラダチキン（プ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

400 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

66.0 g

糖質

61.5 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

36 mg

リン

167 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

66.0 g

糖質

61.5 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

36 mg

リン

167 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
わさびと大葉のおにぎり
217 kcal

食塩 0.7 g
ゆず柚子

一口食べると、わさびのピリッとした辛味と、大葉の爽やかな香りが広がります。軽食やお弁当にも、ぴったりな１品です。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

50.2 g

糖質

46.7 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

12 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

50.2 g

糖質

46.7 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

12 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
麦ご飯（押麦３割）、青じそ、焼き海苔、しょうゆ、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、青じそ、焼き海苔…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

50.2 g

糖質

46.7 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

12 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

50.2 g

糖質

46.7 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

12 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
焼き鳥のっけご飯
378 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

やきとり缶とせん切りカットキャベツでお手軽のっけ丼に。やきとり缶にしっかりと味がついているので、追いキャベツをしても◎

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

63.8 g

糖質

60.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

40 mg

リン

124 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

63.8 g

糖質

60.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

40 mg

リン

124 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

41 µg
ご飯、焼き鳥缶、カットキャベツ（せん切り）、白ご…

材料：ご飯、焼き鳥缶、カットキャベツ（せん…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

63.8 g

糖質

60.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

40 mg

リン

124 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

63.8 g

糖質

60.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

40 mg

リン

124 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

41 µg
サラダチキンのっけご飯
292 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

５分ほどで作れて、たんぱく質が補えるのっけ丼です。サラダチキンは手でほぐし、貝割れ菜はキッチンバサミを使えば包丁不要。

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

54.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

54.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
ご飯、サラダチキン（プレーン）、貝割れ菜、焼き海…

材料：ご飯、サラダチキン（プレーン）、貝割…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

54.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

54.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg