ひき肉レシピ全184品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

19 / 19

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新じゃがのさっくりノンフライコロッケ
218 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

揚げずに作って脂質をカットしていますが、新じゃがの香りとほくほく感、香ばしい衣はいつも食べるコロッケそのもの♪

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

29.7 g

糖質

19.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

64 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

36 mg

リン

170 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

29.7 g

糖質

19.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

64 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

36 mg

リン

170 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

52 µg
新じゃがいも、豚赤身ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）…

材料：新じゃがいも、豚赤身ひき肉、玉ねぎ（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

29.7 g

糖質

19.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

64 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

36 mg

リン

170 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

29.7 g

糖質

19.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

64 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

36 mg

リン

170 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

52 µg
さっくりノンフライコロッケ
198 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

みんなが大好きなコロッケの脂質をおいしくカット。中はノンオイル、外は香ばしく炒めたパン粉をまぶして焼き上げました。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

37 mg

リン

140 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

37 mg

リン

140 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

97 µg
じゃがいも、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、A砂…

材料：じゃがいも、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじん…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

37 mg

リン

140 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

37 mg

リン

140 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

97 µg
鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ
262 kcal

食塩 1.7 g
ワタナベマキ

鶏ひき肉とじゃがいものやさしい味わいに、青じそと山椒の上品な香りをプラス。さっと作れるので、一品足りない時にも。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg
鶏ひき肉、じゃがいも、長ねぎ、しょうが、青じそ、…

材料：鶏ひき肉、じゃがいも、長ねぎ、しょう…

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エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg
コロッケ
528 kcal

食塩 2.6 g
ワタナベマキ

玉ねぎの甘みと牛肉のうまみが詰まった、ほくほくじゃがいものコロッケ。

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg
じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひき肉、塩、こ…

材料：じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひ…

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エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg