焼き物レシピ全214品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 214 品

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春野菜の彩りオープンオムレツ
220 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

カルシウムとその働きを助けるビタミンDが豊富なオムレツです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

295 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

183 mg

リン

312 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

295 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

183 mg

リン

312 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

74 µg
A卵、A塩、A牛乳、新じゃが、ミニトマト、アスパ…

材料： A卵、A塩、A牛乳、新じゃが、ミニト…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

295 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

183 mg

リン

312 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

295 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

183 mg

リン

312 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

74 µg
お好み焼き
686 kcal

食塩 3.3 g
ワタナベマキ

大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg
豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャベツ、細ねぎ…

材料：豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャ…

シニア

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg
鶏とトマトのお手軽チーズ焼き
194 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

切った材料を並べてトースターで焼くだけととても簡単です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

153 mg

リン

342 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

153 mg

リン

342 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

55 µg
鶏むね肉（皮なし）、A酒、A塩こしょう、トマト、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、A酒、A塩こしょ…

糖尿病

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女性の美容

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エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

153 mg

リン

342 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

153 mg

リン

342 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

55 µg
たっぷり焼きねぎねぎま鍋
212 kcal

食塩 2.3 g
Little Darling

焼き葱の香ばしさが美味しさアップ！！野菜もたっぷりと食べられて嬉しいお鍋。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

17.6 g

糖質

13.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

1017 mg

カルシウム

140 mg

リン

370 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

17.6 g

糖質

13.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

1017 mg

カルシウム

140 mg

リン

370 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

140 µg
まぐろの赤身、白ねぎ（長ネギ）、白菜、えのき、絹…

材料：まぐろの赤身、白ねぎ（長ネギ）、白菜…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

17.6 g

糖質

13.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

1017 mg

カルシウム

140 mg

リン

370 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

17.6 g

糖質

13.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

1017 mg

カルシウム

140 mg

リン

370 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

140 µg