クレソンレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

サーモンのムニエル
367 kcal

食塩 0.5 g
川津幸子

バターの香ばしい香りをまとわせてカリッと、中はふっくらと焼き上げましょう。

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
サーモン（切り身）、塩、こしょう、小麦粉、サラダ…

材料：サーモン（切り身）、塩、こしょう、小…

シニア

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

333

お気に入り
エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
鶏とトマトのお手軽チーズ焼き
194 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

切った材料を並べてトースターで焼くだけととても簡単です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

153 mg

リン

342 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

153 mg

リン

342 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

55 µg
鶏むね肉（皮なし）、A酒、A塩こしょう、トマト、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、A酒、A塩こしょ…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

539

お気に入り
エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

153 mg

リン

342 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

153 mg

リン

342 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

55 µg
ジューシーハンバーグ
285 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

脂身が少ない肉を包丁で叩いて作る、ちょっと贅沢なハンバーグ。がんばった分、味は格別です。

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

99 mg

カリウム

671 mg

カルシウム

37 mg

リン

244 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

99 mg

カリウム

671 mg

カルシウム

37 mg

リン

244 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg
牛もも薄切り肉（脂身なし）、じゃがいも（皮付き）…

材料：牛もも薄切り肉（脂身なし）、じゃがい…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

423

お気に入り
エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

99 mg

カリウム

671 mg

カルシウム

37 mg

リン

244 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

99 mg

カリウム

671 mg

カルシウム

37 mg

リン

244 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg