いもレシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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アサリと水菜とジャガイモのスープ
67 kcal

食塩 1.0 g
ち～sun

あさりの旨味とバターのコクが、とびっきり美味しいスープです。あさりは低カロリーで鉄分が豊富です。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

82 mg

リン

66 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

82 mg

リン

66 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

56 µg
あさり（殻付き１人60g）、じゃがいも、水菜、に…

材料：あさり（殻付き１人60g）、じゃがい…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

82 mg

リン

66 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

82 mg

リン

66 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

56 µg
さば缶のトマト煮込み
306 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康　管理栄養士

さば水煮缶は、汁ごと使ってさばの美味しさも栄養もを余すところなく味わいましょう。ご飯にもパンにも合う一品です。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

25.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1089 mg

カルシウム

284 mg

リン

282 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

25.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1089 mg

カルシウム

284 mg

リン

282 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

80 µg
さば水煮缶（汁含む）、じゃがいも、玉ねぎ、にんじ…

材料：さば水煮缶（汁含む）、じゃがいも、玉…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

25.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1089 mg

カルシウム

284 mg

リン

282 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

25.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1089 mg

カルシウム

284 mg

リン

282 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

80 µg
牡蠣と里芋の煮物
128 kcal

食塩 1.5 g
バリ猫ゆっきー

牡蠣は低脂質、高たんぱくで、ビタミン、ミネラルが豊富。中でも豊富な亜鉛は、免疫力の回復等お年寄りの健康維持に効果的です。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg
かき（加熱用）、里いも、小ねぎ（小口切り）、A、…

材料：かき（加熱用）、里いも、小ねぎ（小口…

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エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg