キャベツお好み焼きレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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豆腐でつくるお手軽お好み焼き
247 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

市販のせん切りキャベツで作る、包丁いらずの一品。豆腐を入れることでエネルギー量を抑えつつ、とろっとやわらかな口当たりに。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

115 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

111 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

115 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

111 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

57 µg
豚もも薄切り肉、木綿豆腐、カットキャベツ（せん切…

材料：豚もも薄切り肉、木綿豆腐、カットキャ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

115 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

111 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

115 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

111 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

57 µg
ソース焼きうどん
530 kcal

食塩 3.2 g
おいしい健康

ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン１つですぐできるので、時間がない時におすすめです。

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

62 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

62 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

60 µg
うどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…

材料：うどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、…

味覚が変わった

口が乾く

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エネルギー

530 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

62 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

62 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

60 µg