芋レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

30 / 30

新着順人気順

しいたけのポテサラ詰め焼き
118 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

うまみが豊富な「しいたけ」にポテトサラダを詰めて味わい深い一品に。軸も余すことなく使って食べ応えも抜群です。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
生しいたけ、しょうゆ、ポテトサラダ、ドライパセリ…

材料：生しいたけ、しょうゆ、ポテトサラダ、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

22

お気に入り
エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
さといものスパイシー炒め
67 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

和食の素材にちょっとひと手間で、目先を変えた一品に。スパイシーなので、おつまみにもピッタリ。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

16 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

16 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
さといも煮、冷凍いんげん、にんにく（みじん切り）…

材料：さといも煮、冷凍いんげん、にんにく（…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

52

お気に入り
エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

16 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

16 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
たたき長芋
34 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

長芋をたたくことで、味の染み込みがよくなります。ぽん酢しょうゆでさっぱりと仕上げました。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

10 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

10 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg
長いも、ぽん酢しょうゆ、刻み海苔

材料：長いも、ぽん酢しょうゆ、刻み海苔

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

298

お気に入り
エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

10 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

10 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg