ひき肉レシピ全184品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

19 / 19

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焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮
117 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

育ち盛りのお子さまから高齢の方まで必要不可欠な栄養素、たんぱく質が摂れます。活動性や免疫力の低下を予防しましょう！

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

83 mg

リン

101 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

83 mg

リン

101 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
焼き豆腐、豚ひき肉、玉ねぎ、Ａ水、Ａしょうゆ、Ａ…

材料：焼き豆腐、豚ひき肉、玉ねぎ、Ａ水、Ａ…

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

83 mg

リン

101 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

83 mg

リン

101 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
おなかにやさしい鶏がゆ
237 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

おなかの調子が悪い時でもおいしいものが食べたいですよね。そんな時はこれを。鶏肉のうま味としょうがの香りが体にしみます。

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

31.0 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

125 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

19 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

31.0 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

125 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

19 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
ご飯、鶏ひき肉、卵、しょうが（チューブ）、和風だ…

材料：ご飯、鶏ひき肉、卵、しょうが（チュー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

31.0 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

125 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

19 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

31.0 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

125 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

19 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
甘辛そぼろのおにぎり
301 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

甘辛いそぼろと紅生姜のアクセント、香り豊かな小ねぎが組み合わさり、ごはんとの相性も抜群です。冷凍保存もできます。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
ご飯、鶏ひき肉、紅しょうが、小ねぎ（小口切り）、…

材料：ご飯、鶏ひき肉、紅しょうが、小ねぎ（…

高血圧

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脂質異常症

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エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
たっぷりきのこのチゲ風スープ
72 kcal

食塩 1.0 g
バカリャウ

練りゴマを使用し、スープにしっかりコクがあります。練りゴマは、そのままのゴマより消化吸収がよいといわれています。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

24 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

24 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
豚ひき肉、しめじ、えのき、しいたけ、キムチ、生姜…

材料：豚ひき肉、しめじ、えのき、しいたけ、…

糖尿病

高血圧

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72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

24 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

24 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg