パスタレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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麺少なめナポリタン
368 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

おいしく仕上げるコツは、具だけを先に炒めて水けを飛ばすこと。また、パスタを通常の２倍の時間でゆでて、昔ながらの味わいに。

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

57.9 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

51 mg

リン

161 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

57.9 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

51 mg

リン

161 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

22 µg
スパゲッティ（乾）、玉ねぎ、ピーマン、ウインナー…

材料：スパゲッティ（乾）、玉ねぎ、ピーマン…

シニア

女性の美容

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エネルギー

368 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

57.9 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

51 mg

リン

161 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

57.9 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

51 mg

リン

161 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

22 µg
ツナと水菜しめじのパスタ
270 kcal

食塩 1.5 g
マユガリータ

とうがらしがピリッと辛く、ツナのうま味たっぷり。最後に水菜を加えることで、シャキシャキとした食感が楽しめます。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.0 g

糖質

42.1 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

76 mg

リン

146 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.0 g

糖質

42.1 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

76 mg

リン

146 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

57 µg
スパゲッティ、ツナ水煮（汁ごと）、しめじ（石づき…

材料：スパゲッティ、ツナ水煮（汁ごと）、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.0 g

糖質

42.1 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

76 mg

リン

146 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.0 g

糖質

42.1 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

76 mg

リン

146 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

57 µg