キャベツレシピ全163品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 163 品

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厚揚げとキャベツの回鍋肉風
207 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg
厚揚げ、キャベツ、ごま油、A、にんにく（チューブ…

材料：厚揚げ、キャベツ、ごま油、A、にんに…

糖尿病

シニア

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg
コンソメで簡単野菜スープ
69 kcal

食塩 0.9 g
さくすみママ

野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg
じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg
キャベツときくらげの中華風甘酢漬け
34 kcal

食塩 0.3 g
矢切のねぎちゃん

シャキシャキと食感が良い1品です。きくらげはビタミンDが豊富。カルシウムの吸収を助けるため、骨粗しょう症の予防に働きます

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg
キャベツ、きくらげ、人参、生姜、Ａ酢、Ａ砂糖、Ａ…

材料：キャベツ、きくらげ、人参、生姜、Ａ酢…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg