中華レシピ全333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 333 品

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手作り経口補水液
31 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要な「いざというとき」に。家にある材料ですぐ作れます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
砂糖、塩、水

材料：砂糖、塩、水

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
レンジで中華風たまご雑炊
316 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

電子レンジで作る、お手軽中華風雑炊。卵やかに風味かまぼこでたんぱく質が補えます。ごま油の香りが食欲をそそります。

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

42.5 g

糖質

39.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

227 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

69 mg

リン

194 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

42.5 g

糖質

39.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

227 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

69 mg

リン

194 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

47 µg
ごはん、卵（Lサイズ）、カットしめじ、かに風味か…

材料：ごはん、卵（Lサイズ）、カットしめじ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

42.5 g

糖質

39.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

227 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

69 mg

リン

194 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

42.5 g

糖質

39.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

227 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

69 mg

リン

194 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

47 µg
ふんわり卵ときくらげの中華スープ
42 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ふわふわの卵にコリコリとしたきくらげがアクセント。卵を入れるときは、沸騰した状態で流し入れるとふんわりと仕上がります。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

62 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

62 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
卵（Mサイズ）、乾燥きくらげ、鶏がらスープの素、…

材料：卵（Mサイズ）、乾燥きくらげ、鶏がら…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

62 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

62 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg