ひき肉レシピ全184品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

19 / 19

新着順人気順

脂質控えめ麻婆豆腐
209 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

赤身のひき肉を使った脂質控えめの麻婆豆腐。辛味がなくお腹にやさしい一品です。香味野菜をじっくり炒めるのがポイント。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg
木綿豆腐、豚赤身ひき肉、長ねぎ（みじん切り）、に…

材料：木綿豆腐、豚赤身ひき肉、長ねぎ（みじ…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

494

お気に入り
エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

136 mg

リン

204 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

52 µg
かぶのひき肉あんかけ
140 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

かぶの葉まで丸ごと使えるレシピです。豚肉のうま味としょうがの風味が効いたあんかけがかぶとよく絡み、ご飯が進みます。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg
豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ油、A、しょ…

材料：豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ…

糖尿病

シニア

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

33

お気に入り
エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg
厚揚げとひき肉の和風カレー炒め
215 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛い味付けとカレー粉がよく合い、ご飯がすすむ一品です。不足しがちなカルシウムや鉄の補給にもおすすめです。

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg
厚揚げ、豚赤身ひき肉、小松菜、サラダ油、カレー粉…

材料：厚揚げ、豚赤身ひき肉、小松菜、サラダ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

171

お気に入り
エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg
甘辛そぼろのおにぎり
301 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

甘辛いそぼろと紅生姜のアクセント、香り豊かな小ねぎが組み合わさり、ごはんとの相性も抜群です。冷凍保存もできます。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
ご飯、鶏ひき肉、紅しょうが、小ねぎ（小口切り）、…

材料：ご飯、鶏ひき肉、紅しょうが、小ねぎ（…

高血圧

シニア

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

0

お気に入り
エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg