みそ炒めレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ブリとカブのピリ辛味噌炒め
204 kcal

食塩 1.4 g
簡単手抜きママ

冬に脂がのっておいしいぶりと、かぶを使ったお手軽レシピ。ピリ辛みそ味が食欲をそそります。

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

76 mg

リン

168 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

76 mg

リン

168 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

66 µg
ぶり（切り身）、塩、酒、片栗粉、かぶ、かぶの葉、…

材料：ぶり（切り身）、塩、酒、片栗粉、かぶ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

76 mg

リン

168 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

76 mg

リン

168 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

66 µg
きのこのミルク味噌炒め
60 kcal

食塩 0.6 g
patisier

牛乳と味噌でまろやかな味わいに。ベーコンは高脂質ですが、ロースやショルダーを選べば、脂質は約1/3に抑えられます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
エリンギ、しめじ、ショルダーベーコン、バター、A…

材料：エリンギ、しめじ、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg