シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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さば缶で照り焼きハンバーグ
168 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

たねに豆腐を入れることで、やわらかく食べやすいハンバーグです。片栗粉を加えることで、焼くときに崩れにくくなります。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

195 mg

リン

166 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

195 mg

リン

166 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

40 µg
さば水煮缶（固形量）、木綿豆腐、乾燥パン粉、水、…

材料：さば水煮缶（固形量）、木綿豆腐、乾燥…

シニア

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

195 mg

リン

166 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

195 mg

リン

166 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

40 µg
電子レンジで豚キムチうどん
387 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

キッチンバサミを使えば、包丁やまな板要らずで洗い物が少なく済みます。10分ほどでできるのもうれしいポイントです。

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

42.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

42.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

71 µg
うどん（冷凍）、豚ロース薄切り肉、豆苗、白菜キム…

材料：うどん（冷凍）、豚ロース薄切り肉、豆…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

42.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

42.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

71 µg