えびえび団子レシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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ふわふわ海老だんごとレタスの塩レモン鍋
135 kcal

食塩 2.2 g
shimaru

レモンの香りが爽やか！余分な調味料を使わなくても美味しく食べられます。低カロリーで、カロリーが気になる方にも安心の一品。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg
むきえび、はんぺん、Ａしょうが（みじん切り）、Ａ…

材料：むきえび、はんぺん、Ａしょうが（みじ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg
エビとひき肉のフワッと焼き
142 kcal

食塩 1.1 g
abichi

つなぎにはんぺんを使い、フワフワな仕上がりに。噛む力が弱くなった方でも食べやすい一品です。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

91 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

49 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

91 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

49 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
むきえび（冷凍）、豚ひき肉、はんぺん、パセリ、バ…

材料：むきえび（冷凍）、豚ひき肉、はんぺん…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

91 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

49 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

91 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

49 mg

リン

171 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
ぷりっぷりのえび団子和風あん
110 kcal

食塩 1.5 g
トイロ＊

えびのピンクとほうれん草の緑が食卓をはなやかに。えび団子はおでんや煮物などいろんなレシピに活用できます。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

105 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

79 mg

リン

194 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

105 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

79 mg

リン

194 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

111 µg
えび団子、Aえび（ブラックタイガー）、A長ねぎ（…

材料：えび団子、Aえび（ブラックタイガー）…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

105 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

79 mg

リン

194 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

105 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

79 mg

リン

194 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

111 µg