えび炒め物レシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 3 品

新着順人気順

チンゲン菜とえびの豆腐塩あんかけ炒め
170 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

豆腐にえびのうま味とほどよい塩けが効いた一皿。チンゲン菜の葉は後に加えることで食感が残り、色鮮やかに仕上がります。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

201 mg

リン

208 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

201 mg

リン

208 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

66 µg
絹ごし豆腐、むきえび（冷凍）、チンゲン菜、オリー…

材料：絹ごし豆腐、むきえび（冷凍）、チンゲ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

191

お気に入り
エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

201 mg

リン

208 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

496 mg

カルシウム

201 mg

リン

208 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

66 µg
そら豆と海老とホタテのカレーマヨ炒め
195 kcal

食塩 0.8 g
103sun

海老の桜色とそら豆の翡翠色が目を楽しませてくれます。マヨネーズのマイルドさと酸味、カレー粉のスパイシーさがアクセント。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

85 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

85 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg
そらまめ、いんげんまめ、ホワイトマッシュルーム、…

材料：そらまめ、いんげんまめ、ホワイトマッ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

253

お気に入り
エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

85 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

85 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg
海老とうどの塩炒め
101 kcal

食塩 1.0 g
ぼのつま

うどは春野菜の１つ、シャリっとした食感が楽しめます。また、アスパラギン酸を含み、体の疲労回復効果に期待されています。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

105 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

55 mg

リン

166 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

105 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

55 mg

リン

166 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
むきえび（大）、うど、酢（うどさらし用）、さやえ…

材料：むきえび（大）、うど、酢（うどさらし…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

60

お気に入り
エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

105 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

55 mg

リン

166 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

105 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

55 mg

リン

166 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg