ひじきハンバーグレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ
223 kcal

食塩 1.2 g
のりのマンマ

豆腐を加える事により、ふんわり仕上がり、鶏ひき肉だけ使った場合と比べ、カロリーを約半分に抑える事が出来ます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

106 mg

リン

161 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

106 mg

リン

161 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、乾燥ひじき、長ねぎ、サラ…

材料：木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、乾燥ひじき、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

106 mg

リン

161 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

106 mg

リン

161 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
ひじきと豆腐のハンバーグ
216 kcal

食塩 1.2 g
あきこog

豆腐の入ったふんわりやわらかなハンバーグ。小さなお子さんからお年寄りまで人気の甘辛味で仕上げました。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ…

材料：牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿…

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
栄養満点もっちもちおからバーグ
132 kcal

食塩 0.9 g
saassa

食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼう、コーン、…

材料：生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼ…

シニア

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg