照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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青梗菜の豚肉巻き照り焼き
195 kcal

食塩 1.2 g
まんまるまうちゃん

ゆでたチンゲン菜を、豚もも肉薄切り肉で巻いてボリュームアップ。しっかり味でご飯が進みます。彩りもきれいなのでお弁当にも。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

106 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

106 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

70 µg
チンゲン菜、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉…

材料：チンゲン菜、豚もも薄切り肉、塩、こし…

高血圧

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

106 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

106 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

70 µg
木綿豆腐の照り焼き
165 kcal

食塩 0.5 g
meg526

カリッと焼いた木綿豆腐に、照り焼きのたれが絡み食欲をそそります。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

143 mg

リン

139 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

143 mg

リン

139 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
木綿豆腐、片栗粉、サラダ油、青じそ、A、しょうゆ…

材料：木綿豆腐、片栗粉、サラダ油、青じそ、…

糖尿病

高血圧

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165 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

10.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

143 mg

リン

139 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

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165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

143 mg

リン

139 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg