えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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グリーンピースと桜えびのまぜご飯
289 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

押し麦を加えた、食物繊維が摂れる混ぜご飯。混ぜ込むだけで簡単にでき、彩りもきれいなので、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg
麦ご飯（押し麦３割）、グリーンピース、ゆで桜えび…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、グリーンピース…

糖尿病

高血圧

シニア

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289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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0.4 µg

ビタミンC

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葉酸

27 µg

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289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg
天かすとさくらえびのおにぎり
347 kcal

食塩 0.9 g
いちごぱぴこ

香ばしいさくらえびと天かすのコクで満足感のあるおにぎりです。ほんのりピンク色が可愛く、お弁当にもぴったりです。

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくらえび、ごま油…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくら…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg