たけのこレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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タケノコと鶏もも肉の甘辛煮
144 kcal

食塩 1.3 g
HIROマンマ

シャキシャキのたけのこと、ごろごろと存在感のある鶏肉が食べ応えのある一品。甘辛い味付けでご飯がすすみます。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
たけのこ(下茹でしたもの）、鶏もも肉（皮なし）、…

材料：たけのこ(下茹でしたもの）、鶏もも肉…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
たけのこと鶏もも肉の塩炒め
139 kcal

食塩 1.1 g
Jun____i

塩のみのシンプルな味付け。たけのこの風味と食感、鶏肉のうま味を存分に味わえる一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（ゆで）、サラダ油、塩

材料：鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（ゆで）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
鶏もも肉とたけのこのしょうゆ煮
192 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

たけのこは水煮を使って手軽に。鶏もも肉のうま味が溶け出した、やさしい味付けです。最後に絹さやを加えて彩りをプラスします。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg
鶏もも肉（皮付き）、たけのこ（水煮）、絹さや、酒…

材料：鶏もも肉（皮付き）、たけのこ（水煮）…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg