ごぼうレシピ全73品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

8 / 8

新着順人気順

納豆とごぼうのカリカリ焼き
219 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

ほっくりとした大豆の食感とごぼうの香りがおいしい、おつまみにもぴったりの一品です。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

75 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

75 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg
納豆、ごぼう、納豆のたれ、片栗粉、ごま油

材料：納豆、ごぼう、納豆のたれ、片栗粉、ご…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

517

お気に入り
エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

75 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

543 mg

カルシウム

75 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg
きんぴらチキントースト
252 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、サラダチキン…

材料：食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

44

お気に入り
エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
サラダチキンときんぴらの混ぜごはん
340 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

コンビニの食材だけでサッと作れる混ぜごはん。ごぼう入りで食物繊維が補えます。よく噛んでゆっくり食べましょう。

エネルギー

340 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

58.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

340 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

58.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、サラダチキン（プレーンほぐし身）、きんぴら…

材料：ご飯、サラダチキン（プレーンほぐし身…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

43

お気に入り
エネルギー

340 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

58.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

340 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

58.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg