長いもレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

9 / 9

新着順人気順

とろろご飯
306 kcal

食塩 1.0 g
ぐりぐらら

長いもには消化酵素が豊富に含まれ、相乗効果で血糖値の急上昇を抑えることができます。食欲がない日もとろろで食がすすみます。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

128 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

128 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg
長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、麦ご飯(麦3…

材料：長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

158

お気に入り
エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

128 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

128 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg
美味しい麦とろご飯
283 kcal

食塩 1.0 g
nerachin

やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、だし汁（かつ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

147

お気に入り
エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg