えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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えびとブロッコリーの春巻き
260 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

揚げずにこんがりと焼くだけのヘルシーな春巻きです。味付けは子どももよろこぶケチャップとマヨネーズで仕上げました。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

129 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

73 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

129 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

73 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

89 µg
むきえび（冷凍）、ブロッコリー（冷凍）、春巻きの…

材料：むきえび（冷凍）、ブロッコリー（冷凍…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

129 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

73 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

129 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

73 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

89 µg
えびとアボカドの豆乳チャウダー
248 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

アボカドを加えて濃厚でクリーミーな豆乳チャウダーに。具だくさんでおかずになるスープです。パンと合わせてどうぞ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、バター、無調…

材料：むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、…

糖尿病

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg