無塩レシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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電子レンジでスクランブルエッグトースト
246 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

電子レンジでお手軽に作れるふわふわのスクランブルエッグをのせたトースト。朝食にもぴったりの時短レシピです。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg
食パン（６枚切り）、A卵（Mサイズ）、A牛乳、A…

材料：食パン（６枚切り）、A卵（Mサイズ）…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg
青のりポテト
100 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

じゃがいもをフライパンでこんがりと焼き、バターと青のりを絡めます。食材の風味を活かし、塩なしでも満足感のある一品に。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg
じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、青のり、こし…

材料：じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg