パスタレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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サラダチキンで手軽に山椒パスタ
360 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

包丁や鍋は不要、ボウル１つで作る簡単パスタです。山椒の香りで味わい深い仕上がりに。ランチや遅くなった日にもおすすめです。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg
スパゲッティ（乾）、サラダチキン、焼き海苔、塩、…

材料：スパゲッティ（乾）、サラダチキン、焼…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

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カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg
サーモンとアスパラのバター醤油パスタ
435 kcal

食塩 2.0 g
KT121

鮭のうま味を活かした和風パスタです。アスパラガスのシャキっとした食感がアクセントになります。

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg
スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう、薄力粉、ア…

材料：スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg
ほうれん草のワンポットクリームパスタ
404 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

コンビニでも手に入る冷凍ほうれん草とサラダチキンで作るお手軽パスタ。包丁もまな板も使わず、フライパン１つで仕上がります。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

167 mg

リン

209 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

167 mg

リン

209 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg
スパゲッティ（乾）、サラダチキン（プレーン）、ほ…

材料：スパゲッティ（乾）、サラダチキン（プ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

167 mg

リン

209 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

167 mg

リン

209 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

74 µg