おにぎりレシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

4 / 4

新着順人気順

鮭ごまおにぎり
219 kcal

食塩 0.6 g
おにぎりアクション2017

おにぎりの定番といえばコレ。ちょんと乗った鮭がポイントの、みんなに喜ばれる安定の美味しさです。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
ごはん、塩鮭、ごま、海苔

材料：ごはん、塩鮭、ごま、海苔

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

130

お気に入り
エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
鮭おにぎりで即席ぞうすい
255 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

体調が優れない時でも作りやすく、おなかにも優しい一品です。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
鮭おにぎり、卵（Mサイズ）、刻み長ねぎ、白だし、湯

材料：鮭おにぎり、卵（Mサイズ）、刻み長ね…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

23

お気に入り
エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
天かすとさくらえびのおにぎり
347 kcal

食塩 0.9 g
いちごぱぴこ

香ばしいさくらえびと天かすのコクで満足感のあるおにぎりです。ほんのりピンク色が可愛く、お弁当にもぴったりです。

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくらえび、ごま油…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくら…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

56

お気に入り
エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
明太子おにぎりをアレンジ豆乳がゆ
266 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

コンビニおにぎりをパパッとおかゆにアレンジ。明太子のうま味と豆乳のコクでやさしい味わいに。お好きなおにぎりで楽しめます。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

42.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

47 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

42.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

47 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

68 µg
明太子おにぎり、無調整豆乳、刻みねぎ（市販）、塩…

材料：明太子おにぎり、無調整豆乳、刻みねぎ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

22

お気に入り
エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

42.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

47 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

42.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

47 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

68 µg