さばレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

さばのみそ煮
224 kcal

食塩 2.1 g
川津幸子

やわらかく、しっとりとしたさばの身に、とろりとしたみそとしょうがの風味をからめます。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

19 mg

リン

203 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

19 mg

リン

203 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
さば（切り身）、しょうが、みそ、煮汁、酒、砂糖、…

材料：さば（切り身）、しょうが、みそ、煮汁…

シニア

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

691

お気に入り
エネルギー

224 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

19 mg

リン

203 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

19 mg

リン

203 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
さば缶とキムチの具だくさんみそ汁
190 kcal

食塩 2.4 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、冷凍ほうれん…

材料：さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

24

お気に入り
エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg