煮物レシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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かぼちゃの煮物
118 kcal

食塩 0.1 g
川津幸子

ほっくり甘く煮たかぼちゃは、少しのしょうゆでちょうどよい味加減。つい手が伸びるおいしさ。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

30.8 g

糖質

26.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

27 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

30.8 g

糖質

26.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

27 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃ、砂糖、しょうゆ、水

材料：かぼちゃ、砂糖、しょうゆ、水

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

30.8 g

糖質

26.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

27 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

30.8 g

糖質

26.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

27 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃとがんもどきの煮もの
129 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

かぼちゃの甘みとがんもどきのうま味でやさしい味わいの煮もの。ピーマンも加えて彩りよく仕上げます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

76 mg

リン

93 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

76 mg

リン

93 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

47 µg
がんもどき、かぼちゃ（皮付き）、ピーマン、水、A…

材料：がんもどき、かぼちゃ（皮付き）、ピー…

脂質異常症

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

76 mg

リン

93 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

76 mg

リン

93 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

47 µg