鶏肉レシピ全223品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 223 品

23 / 23

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煮るだけ鶏チャーシュー
139 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

硬くなりがちな鶏むね肉も、余熱でゆっくり火を通すことで、しっとりやわらかに。作り置きにもおすすめです。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

6.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

144 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

16 mg

リン

191 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

6.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

144 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

16 mg

リン

191 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
鶏むね肉（皮つき）、卵（Mサイズ）、煮汁、しょう…

材料：鶏むね肉（皮つき）、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

6.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

144 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

16 mg

リン

191 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

6.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

144 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

16 mg

リン

191 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
鶏むね肉とかぼちゃのしょうゆマヨ焼き
210 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

硬いかぼちゃはカット済のものを使って切る手間を省きます。ぱさつきやすい鶏むね肉はマヨネーズで焼くとやわらかい仕上がりに。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

60 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

24 mg

リン

209 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

60 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

24 mg

リン

209 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

60 µg
鶏むね肉（皮付き）、カットかぼちゃ（皮付き）、ま…

材料：鶏むね肉（皮付き）、カットかぼちゃ（…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

60 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

24 mg

リン

209 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

60 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

24 mg

リン

209 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

60 µg
ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg