煮物レシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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牡蠣と里芋の煮物
128 kcal

食塩 1.5 g
バリ猫ゆっきー

牡蠣は低脂質、高たんぱくで、ビタミン、ミネラルが豊富。中でも豊富な亜鉛は、免疫力の回復等お年寄りの健康維持に効果的です。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg
かき（加熱用）、里いも、小ねぎ（小口切り）、A、…

材料：かき（加熱用）、里いも、小ねぎ（小口…

シニア

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エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

7.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg
カキと焼き豆腐の炊いたん
151 kcal

食塩 1.3 g
ついてるさとちゃん

牡蠣は海のミルクと呼ばれ、栄養バランスの良い完全栄養食品。糖質の50％以上は効率よくエネルギーに変わるグリコーゲンです。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

23 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

202 mg

リン

178 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

23 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

202 mg

リン

178 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
カキ (可食部）、酒、片栗粉、焼き豆腐、A、…

材料：カキ (可食部）、酒、片栗粉、焼き…

糖尿病

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

23 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

202 mg

リン

178 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

23 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

202 mg

リン

178 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg