たけのこレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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たけのこの山椒焼き
58 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

たけのこに油を絡めてオーブントースターで焼くだけ。山椒塩で頂きます。旬を感じられる一品です。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg
たけのこ（ゆでやわらかい穂先を使います）、サラダ…

材料：たけのこ（ゆでやわらかい穂先を使いま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg

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58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg
タケノコとベーコンのコンソメライス
259 kcal

食塩 1.0 g
ななまま

ベーコンの旨味が美味しい炊き込みご飯。タケノコに含まれる食物繊維は、血糖値の急上昇を防止します。おにぎりにもオススメ！

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

53.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

11 mg

リン

111 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

53.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

11 mg

リン

111 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

27 µg
タケノコの水煮、ショルダーベーコン、米、米炊き用…

材料：タケノコの水煮、ショルダーベーコン、…

糖尿病

女性の美容

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259 kcal

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

231 mg

カルシウム

11 mg

リン

111 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

27 µg

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259 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

53.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

11 mg

リン

111 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

27 µg
たけのこでメンマ
44 kcal

食塩 0.6 g
びーこちゃん

食物繊維やビタミンB1が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。筍が旬の時は、水煮ではなく生からゆでて作るのがオススメ！

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

30 µg
たけのこ（ゆで）、ごま油、糸とうがらし、A、しょ…

材料：たけのこ（ゆで）、ごま油、糸とうがら…

糖尿病

10分以内

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44 kcal

食塩相当量

0.6 g

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1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

4 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

30 µg